10 min pour un corps en pleine santé

Les astuces

■ Faites une « pause-marche » de 10 minutes au lieu d’une « pause-café » au travail. ■ Amenez les enfants à l’école à pied. ■ Faites des activités de résistance pendant que vous patientez dans une file d’attente. ■ Faites de l’exercice pendant 10 minutes. Qu’il s’agisse de marcher, de suivre une vidéo d’exercices physiques ou bien de soulever des poids légers, si l’on met bout à bout trois fois 10 minutes, on obtient les 30 minutes d’exercice par jour recommandées par les experts ! ■ Prenez 10 minutes pour passer l’aspirateur (38 calories brûlées), faire du jardinage (50 calories) ou passer la tondeuse (70 calories). ■ Sortez le chien pendant 10 minutes et vous brûlerez environ 42 calories ! ■ Profitez de votre prochaine marche de 10 minutes pour méditer. Concentrez-vous sur votre respiration. Prenez conscience de votre posture. Sentez votre foulée. Réalisez à quel point la prise de conscience vous permet de détendre votre corps et de régénérer votre esprit.