30 pas… pas moins !

La marche active devient efficace dès le 31ème pas effectué

Au delà de 30 pas, nous avons parcouru la distance nécessaire pour commencer à évacuer les déchets de notre corps. Si 1 mètre = 1 pas, dès 31 pas, vous commencez juste à évacuer les déchets des circuits lymphatiques et sanguins. Quel est l’intérêt de stimuler ces circuits ?

L’utilisation des muscles et des articulations produit des déchets qui doivent être recyclés ou évacués. Le système veineux assure la majeure partie de ce drainage. Le système lymphatique évacue l’excédent et fabrique un fluide, la lymphe, qui draine tout le corps, parallèlement au réseau veineux. Pour pousser la lymphe, il n’y a pas de pompe ; c’est la pression des muscles qui compriment les vaisseaux, lors d’un effort physique et fait circuler la lymphe vers le système veineux central.

Ainsi, lorsque vous marchez, les muscles se contractent et exercent une pression sur les vaisseaux : la lymphe remonte vers le système veineux central et le cœur. Lorsque la pression est relâchée, les fluides ne peuvent pas refluer dans les vaisseaux grâce au système de clapets anti-retour. L’équation est donc simple : aucun muscle en action = pas de circulation lymphatique = les déchets stagnent.