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Comment se mettre au sport ?
Le sport est l'ingrédient indispensable d'une vie bien dans son corps
Pour la forme, extérieure et intérieure, le moral, la santé… Le sport est l’ingrédient indispensable d’une vie bien dans son corps. Mais ce n’est pas toujours facile ! Si pour certains et certaines, « se bouger » va de soi, pour beaucoup c’est un combat.
La forme, c’est une question de volonté
Une étude américaine (Martin Ginis, K.A. Psychology and Health, Sept. 24, 2009) vient de démontrer ce dont on se doutait : pour beaucoup, faire du sport est une question de volonté, et cette volonté n’est pas inépuisable. L’exercice consistait à faire effectuer des exercices mentaux à des étudiants avant d’observer leur comportement sur des machines de fitness. Résultat : après des exercices qui demandaient un grand self-control, les étudiants avaient tendance à se donner moins de mal dans le sport. La preuve, à en croire cette équipe spécialisée dans la psychologie de l’activité physique, que le sport est un vrai effort de volonté pour beaucoup d’entre nous, et pas uniquement un plaisir. Sachant cela, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à trouver la motivation et la discipline nécessaires à la pratique d’une activité sportive.
Planifier sa remise en forme
Une autre étude montre que faire des plans est un élément qui augmente la pratique d’une activité physique. Donc ne vous contentez pas de vous dire vaguement « je vais me mettre au sport ». Si vous êtes dans une salle de sport, préparez-vous un plan d’entraînement. Si vous aimez marcher, mettez au point des itinéraires intéressants, etc. Faîtes cependant attention aux rendez-vous : ils peuvent devenir des moyens de retarder le moment de s’y mettre vraiment. Donc faites vos préparations… Mais souvenez-vous qu’elles ne sont pas une condition pour faire du sport, seulement une aide ! Et ne leur donnez surtout pas la priorité sur la pratique concrète du sport.
C'est quoi le sport ?
La notion de « sport » est beaucoup moins étroite qu’elle n’y paraît. Nous avons tendance à voir le sport comme une activité bien définie : aller dans une salle de sport régulièrement, suivre un cours, faire partie d’une équipe, courir toutes les semaines… En réalité, l’activité physique est bien plus simple que cela. Danser énergiquement dans votre salon sur un CD que vous aimez, cela fonctionne. Le jardinage aussi. Et même sauter sur place sur un mini-trampoline d’appartement que vous trouverez aujourd’hui sans difficulté dans un magasin de sport ou en ligne ! Donc quand vous cherchez des solutions pour mettre plus d’activité physique dans votre journée, ne vous limitez pas aux activités traditionnelles.
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*La solution Jenny Craig® est conçue pour permettre de perdre chaque semaine de 500g à 1kg, soit 1% de votre masse corporelle (d'après l'équation de Harris Benedict). Ces résultats peuvent varier, en fonction de l'histoire de poids, de la fréquence des activités physiques et de la motivation des personnes.
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