Des repas simples

Des repas simples

Pour simplifier la préparation de vos repas, le maître mot : anticipation !

Grâce au programme Jenny Craig, vous découvrez et mettez en place de nouvelles habitudes alimentaires. Cela passe bien sûr par le suivi de vos menus faits pour vous, mais aussi par votre capacité à vous adapter et à vous organiser. Voici donc quelques conseils pour vous aider à organiser vos repas :

Faites vos courses en fonction de vos menus

Une fois votre menu détaillé établi pour la semaine, listez vos besoins en fruits, légumes, laitages et produits d’épicerie. Ainsi, vous acheterez juste ce qu’il vous faut, en gagnant du temps au supermarché, et en gérant votre budget en fonction de vos besoins réels. Fini les achats superflus pour mieux maitriser votre budget et votre ligne !

Détaillez vos menus

Les menus Jenny Craig vous guident dans le suivi du programme et dans la prise des produits Jenny Craig, mais vous pouvez bien sûr détailler ces menus en précisant notamment le type de fruits et légumes que vous souhaitez y associer.
Ainsi, vous pourrez associer un légume différent à chaque plat Jenny Craig pour plus de variété, et ainsi anticiper vos besoins en fruits et légumes de la semaine.
Notez vos recettes favorites dans un petit carnet, afin de les retrouver saison après saison pour varier au maximum votre alimentation.

Pensez « pratique » !

Privilégiez de préférence les produits frais pour leur goût et leur intérêt nutritionnel (s’ils sont consommés rapidement), mais prévoyez aussi des produits prêts à l’emploi (surgelés ou en conserves : légumes, potages, purées, poissons, viandes, poissons, crustacés, fruits…) ou demandant un peu moins de préparation pour gagner du temps et en cas d’imprévus.
Pensez également, aux surgelés non-cuisinés, aux conserves « au naturel », aux légumes en sachets…, qui vous éviteront l’épluchage, le lavage, la découpe, voire la cuisson du produit. Bref, un gain de temps pour vous et une durée de conservation de vos aliments plus longue.

Anticipez, en cuisinant à l’avance !

Cuisinez vos produits frais le plus tôt possible et en grande quantité. Ainsi, vous préserverez leurs saveurs, ainsi que leurs vitamines et minéraux. Vous aurez la satisfaction d’avoir confectionné un plat fait maison, et vous pourrez entreposer les restes en portions dans votre réfrigérateur (maximum 3 jours) ou congélateur pour un prochain repas !

Faites participer vos proches

Demandez un peu d’aide à votre conjoint, à vos enfants, à vos amis, pour l’élaboration des repas.
Faites découvrir ou redécouvrir à vos proches, la saveur des fruits et légumes en les présentant sous différentes formes (soupes, gaspachos, brochettes, verrines, flans, terrines…) et en les cuisinant avec des épices et aromates.
Ainsi, vous partagerez un moment agréable en famille ou entre amis, et leur transmettrez votre savoir-faire !
Pensez également aux plats conviviaux qui vous demanderont peu de temps de préparation : pierrade, grill électrique ou barbecue, fondue chinoise (au bouillon), buffet froid…

Où faire vos courses ?

En fonction de vos disponibilités et de vos préférences, vous avez l’embarras du choix pour faire vos courses. Privilégiez bien sur le lieu le mieux adapté du moment, pour que vos courses ne soient plus une corvée !
Le marché ou les halles, pour la convivialité, la belle présentation des étales de fruits et légumes vous feront envie ! Vous y trouverez aussi les conseils personnalisés des différents commerçants (poissonniers, bouchers, primeurs…).
Le supermarché pour la diversité des produits proposés, et son amplitude horaires.
Sur internet, bien pratique pour les citadines pressées, et pour limiter les tentations. Vous pouvez choisir de vous faire livrer ou de récupérer vos achats vous même !
Pensez aussi aux épiceries de proximité, pour vous dépanner et limiter le temps passé dans votre voiture ou les transports !
Vanessa TROCHET

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*La solution Jenny Craig® est conçue pour permettre de perdre chaque semaine de 500g à 1kg, soit 1% de votre masse corporelle (d'après l'équation de Harris Benedict). Ces résultats peuvent varier, en fonction de l'histoire de poids, de la fréquence des activités physiques et de la motivation des personnes.